Proteinerijke Recepten Pakket

De inname van de juiste voeding is enorm belangrijk voor het opbouwen van spiermassa en vetverbranding.
Je hebt al verschillende voedingsschema’s en diëten geprobeerd en bent druk bezig geweest met het maken van de juiste berekeningen.

Toch blijft het lastig om de juiste balans te vinden tussen lekker en gevarieerd eten, en hetgeen wat nou eigenlijk goed voor je is.

Omdat wij tegen hetzelfde probleem aanliepen, zijn we op zoek gegaan naar iets nieuws.

We besloten op zoek te gaan naar proteïnerijke recepten.

We deden dit voornamelijk via internet, waardoor we al vrij snel tegen het volgende probleem aan liepen:

Na uren zoeken hadden we slechts 20 recepten gevonden, die moeilijk en duur waren.
De aangegeven calorieën en macronutriënten klopten vaak niet, waardoor ons voedingschema in de war raakte.
We besloten het heft in eigen handen te nemen…

Na vele uren onderzoek en samen te werken met voedingsdeskundigen hadden we uiteindelijk 155 proteïnerijke recepten verzameld.

Omdat we veel moeite hadden gedaan om deze recepten te bedenken en te verzamelen, kwamen we op het idee om dit niet alleen voor onszelf te houden.

Dit zou veel meer mensen met hetzelfde probleem kunnen helpen!

We besloten de recepten te verwerken in een pakket
Het Proteïnerijke Recepten Pakket
Een pakket van 5 eBooks met 155 heerlijke goedkope proteïnerijke recepten om een gezond, fit en slank lichaam te krijgen.

Proteinerijke Recepten Pakket

Actieprijs vandaag : 27 Euro

Meer informatie >> Naar aanbieder van
Proteinerijke Recepten Pakket

Practice Happy with Yoga

Yoga waar en wanneer het jou uitkomt.
Onbeperkt online Yoga-en meditatielessen vanaf €9,99 per maand.

Yoga tegen stress cursus
HATHA YOGA MET ROLF VAN BAALEN
In deze cursus gaan we aan de slag met het vinden van diepe ontspanning om stress te verminderen. We zoeken hierbij af en toe de lichte inspanning op, afgewisseld met diepe ontspanning.

LICHT – 9 LESSEN

Rise & Shine – Ochtend Yoga
HATHA VINYASA MET ROLF VAN BAALEN
Deze Ochtend Yoga cursus met korte practices, is ideaal voor iedereen die de dag goed wil beginnen. Of je nu behoefte hebt aan meer energie, focus of kalmte in de ochtend, in deze cursus vind je het allemaal terug!

GEMIDDELD – 13 LESSEN

Yin Yoga en de meridianen
YIN YOGA MET MELANIE POLDERVAART
In deze online Yin Yoga cursus gaan we aan de slag met de verschillende meridianen in ons lichaam. In iedere les staan specifieke meridianen centraal waardoor je gericht aandacht kunt besteden aan dat wat je vandaag nodig hebt. Doe je mee?

LICHT – 7 LESSEN

Practice Happy with Yoga

Actieprijs vandaag : 12,5 Euro

Meer informatie >> Naar aanbieder van
Practice Happy with Yoga

Online cursus De Diabetes Revolutie!

Leefstijlexpert Richard de Leth is doctorandus in de geneeskunde en heeft al honderden diabetes type 2 patiënten in zijn Praktijk voor Integrale Geneeskunde geholpen.

Diabetes mellitus type 2 is een welvaartsziekte die schrikbarende vormen aanneemt. Diabetes doodt iedere 10 seconden een mens op de wereld. Het heeft een grote negatieve impact op de kwaliteit van leven.

Diabetes type 2 is het eindstadium van een verstoord proces waar bijna iedere Nederlander in meer of mindere mate last van heeft.

Ja, ook jij.

Dus of je nu diabetes type 2 hebt óf onderweg bent om het in de toekomst te ontwikkelen – deze cursus is voor jou!
Waarom dit programma ook voor jou is
De meeste mensen voelen zich niet aangesproken als het over diabetes type 2 gaat. Diabetes type 2 is een medische naam wat afleidt van het werkelijke probleem: insulineongevoeligheid. Dus laten we het over de gevoeligheid van insuline hebben. Een verstoorde gevoeligheid – dus een ongevoeligheid voor het hormoon insuline – geeft een verhoogde kans op ontstekingen en welvaartsziekten. En nu gaat het waarschijnlijk ook over jou. Want:

Eet jij dagelijks geraffineerde snel opneembare koolhydraten zoals brood, pasta, rijst, aardappelen, vruchtensappen en frisdranken?
Zit jij meer dan 6 uur per dag?
Heb jij chronische stress of ben je altijd vermoeid, prikkelbaar en druk?
Is het antwoord ‘ja’ op één van bovenstaande vragen, dan is deze cursus ook voor jou! Want jouw insulinegevoeligheid is afgenomen. Signalen kunnen dan zijn (kunnen ook los van elkaar optreden):

Moeheid
Acné
Buikvet (buikomvang meer dan 88 cm bij vrouw of 102 cm bij man)
Hoge bloeddruk
Concentratieverlies
Gewrichtsklachten
Libidoverlies
Rusteloosheid
Mannelijke beharing bij vrouwen
Stemmingswisselingen
Overgewicht
Langzame wondheling
Veel plassen
Vocht vasthouden (oedeem)
Oogklachten
Sterke huidpigmentatie (bruin pigment c.q. bruine vlekjes)
Erge drang naar zoet, hele dag door trek
Ik laat je in dit programma zien hoe je in korte tijd concrete stappen zet om jouw hormonen, energie en gezondheid te herstellen.

Insulineongevoeligheid is geen ‘ziekte’, maar een verstoring in de stofwisseling
De oermens kende geen diabetes type 2. Het kwam nooit voor. Dat was geen verdienste van de oermens zelf, maar een gevolg van een leefomgeving met natuurlijke voeding, beweging en ontspanning.

Waar de oorspronkelijke natuurlijke omgeving het preventieve medicijn was tegen diabetes type 2, is de huidige maatschappij en leefstijl juist de veroorzaker van diabetes type 2.

De moderne maatschappij rolt een rode loper uit naar diabetes type 2. Je lichaam heeft geen antwoord op een ongezonde leefstijl met kunstmatige voeding, inactiviteit en chronische stress. Iedere dag krijgen 169 mensen de diagnose diabetes mellitus type 2. Dat zijn 61.700 diabetespatiënten per jaar. Totaal hebben één miljoen mensen diabetes type 2 in Nederland. Vroeger werd diabetes type 2 ‘oudersdomssuiker’ genoemd. Nu komt diabetes type 2 al bij dertigers voor.

Diabetes type 2 heeft een grote negatieve impact op de kwaliteit van leven. Van minder energie, slechter slapen, een verminderd seksueel functioneren, een afgenomen conditie tot vele medische complicaties.

Zoals eerder benoemd is de onderliggende oorzaak van diabetes type 2 een verstoorde insulinegevoeligheid. Een ongezonde leefstijl zorgt voor een toename van insuline in het bloed. Langdurige verhoging van dit hormoon zorgt ervoor dat cellen juist ongevoeliger worden voor insuline met als laatste halte diabetes type 2.

Online cursus De Diabetes Revolutie!

Actieprijs vandaag : 149 Euro

Meer informatie >> Naar aanbieder van
Online cursus De Diabetes Revolutie!

Droog Trainen Protocol Mannen

Klaar Om ​Het Lichaam Van Je Dromen Te Bouwen?
Binnen 8 – 16 weken effectief je vetpercentage verlagen voor ​een strakker, sterker en gespierder lichaam (​zonder jojo effect)
Wat als wij jou vertellen dat vrijwel alles wat fitness magazines en trainers jou vertellen fout is. Wat als wij zeggen dat…
​Jij hoeft jezelf NIET uit te hongeren op een extreem laag calorie dieet om vet te verliezen en dat vet eraf te houden. Sterker nog, dit is hoe je jouw metabolisme in de war brengt ​waarbij de kans groot is dat ​jij uiteindelijk meer vet aankomt dan je in eerste instantie verloren bent.
​Jij GEEN honderden euro’s per maand aan nutteloze supplementen en andere “magische” pillen hoeft te spenderen die beloftes doen die ze niet waar maken (​ondanks dat ze vaak aangeprezen worden door jouw favoriete social media model).
​Jij NIET super strict of “clean” hoeft te eten om snel vet te verliezen, of al je favoriete voedingsproducten moet verbannen om een sixpack te krijgen. Dat jij alles kan eten wat je lekker vindt en toch vet kan verliezen en spiermassa op kan bouwen.
​Jij NIET een koolhydraatarm dieet hoeft te volgen ​om een strak​, slank en gespierd ​lijf te hebben, ongeacht wat sommige “guru’s” online tegen je zeggen. Integendeel, wat als wij zeggen dat het wellicht verstandig is om jouw koolhydraten juist vrij hoog te houden…
​Jij NIET elke paar uur een maaltijd hoeft te eten om je metabolisme een “boost” te geven of je verbranding hoog te houden. ​Dat​​​ jij kan eten in een maaltijdschema dat praktisch goed voor jou werkt, en jij toch ​dat mooie strandlichaam met een laag vetpercentage kan ​hebben…
​Jij NIET uren per week als een nutteloze hamster saai op een cardio apparaat hoeft te staan in de hoop dat je vet verliest ​met als resultaat dat je uiteindelijk teleurgesteld achterblijft omdat je een jaar later nog steeds niet het lichaam van je dromen hebt (hoeveel cardio hamsters ken jij die een strakke beach body hebben?)…
​Jij NIET steeds je trainingsschema hoeft te veranderen om je spieren te “verwarren”. ​​Progressie ma​ak je juist ​door je spieren ​hetzelfde te laten doen. ​Zorg voor betere motoriek en techniek op specifieke oefeningen (6 belangrijke bewegingspatronen). Verwarren is dus niet de juiste strategie (wat ze ook tegen je zeggen)…
​Jij NIET uren per dag in de sportschool hoeft te besteden aan oneindig veel sets, supersets, dropsets en giant sets (ook al zegt het trainingsschema van Mister Olympia dat ​dit het beste is). Sterker nog, dit is een fantastische manier om jezelf constant op te blazen en uiteindelijk NERGENS te komen.

Droog Trainen Protocol Mannen

Actieprijs vandaag : 67 Euro

Meer informatie >> Naar aanbieder van
Droog Trainen Protocol Mannen

Zwangerschapscursus voor Mannen!

De voordelen van
onze cursus op een rij
Puur gericht op mannen
De zoetzappige vrouwenwereld laten we achter ons. In onze cursus ligt de focus op jou, als man. En hoe jij jouw vrouw kunt supporten.

Meer dan 50 video’s
In 3 modules nemen we je mee langs meer dan 50 video’s over de 3 fases; zwangerschap, bevalling en kraamtijd. Meer dan 3,5 uren aan video.

Praat met andere vaders
Onze community biedt ruimte om je vragen te stellen bij professionals, mensen die al vader zijn en mensen die in dezelfde fase zitten als jij.

Experts aan het woord
Je leert bij ons van ervaren professionals. Waaronder een verloskundige, psycholoog, sexuoloog en gynaecoloog.

Wanneer het jou uitkomt
Ons platform biedt video on demand. Oftewel, jij bepaalt wat je kijkt, en je bepaalt wanneer je kijkt. Ideaal voor een druk leven.

Antwoord op al je vragen
Hoe zit het met sex na de bevalling? Hoe houd ik eigenlijk een baby vast? Bij ons vind je een antwoord voor elke vraag.

Zwangerschapscursus voor Mannen!

Actieprijs vandaag : 69 Euro

Meer informatie >> Naar aanbieder van
Zwangerschapscursus voor Mannen!

Yoga Nidra – Happy with Yoga

“EEN KRACHTIGE EN SPECIALE TECHNIEK UIT DE YOGA WAARBIJ JE LEERT OM BEWUST TOT DIEPE ONTSPANNING TE KOMEN.”

WAT IS YOGA NIDRA?
Yoga Nidra is een systematische methode waarbij naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning wordt toegewerkt.

Yoga Nidra bestaat uit twee woorden uit het Sanskriet. Yoga betekent ‘samenbrengen’ of ‘verbinden’. En Nidra betekent ‘slaap’. Tijdens Yoga Nidra lijkt het alsof je slaapt, maar je bewustzijn is nog aan het werk op een dieper niveau. Bij Yoga Nidra balanceer je dus als het ware op het lijntje tussen wakker zijn en slapen.

Je werkt naar deze staat toe door middel van een aantal systematische oefeningen en visualisaties. Je komt fysiek, mentaal en emotioneel compleet tot ontspanning en raakt daarnaast in een hele ontvankelijke staat.

WAAROM YOGA NIDRA?
Veel mensen denken dat ze aan het ontspannen zijn wanneer ze neerploffen op een stoel met een kop koffie, de krant lezen of de televisie aanzetten. Toch komt je systeem hierbij niet helemaal tot rust. Het zijn slechts afleidingen. Je brein wordt namelijk nog steeds geprikkeld door alles wat er om je heen gebeurt.

Vaak wordt ons brein geprikkeld tot vlak voor het moment dat we gaan slapen. We liggen nog met onze mobiele telefoons op bed.

Als gevolg daarvan krijgt je brein niet de rust die het nodig heeft. Zelfs niet tijdens het slapen. Sterker nog….er komen juist nog meer gedachten en zorgen naar boven, omdat je brein niet meer wordt afgeleid door de prikkels. Dat is exact de reden waarom veel mensen moe en niet uitgerust wakker worden.

De kwaliteit van slapen is slecht, omdat het brein tot vlak voor het slapen veel is geprikkeld.

Bij het beoefenen van Yoga Nidra werk je op een systematische manier naar complete ontspanning toe. Ontspanning die het lichaam nodig heeft om spanningen los te laten en zich te herstellen; fysiek, mentaal en emotioneel.

VOORDELEN VAN YOGA NIDRA
Dat we vaak niet volledig kunnen ontspannen, is voor een groot gedeelte te wijten aan stress. Iedereen heeft hier mee te maken, of je het nu door hebt of niet. Door alle prikkels die we dagelijks binnen krijgen ontstaan er spanningen en stress.

Je lichaam is constant bezig om alle functies in balans te houden. Denk aan je bloeddruk, ademhaling, zuurgraad, spijsvertering, temperatuur etc.

Maar stress verstoort deze processen in het lichaam. Voor een korte periode is dit niet erg. Maar het wordt wel schadelijk wanneer het dag in en dag uit gebeurt. Je lichaam is hierdoor constant uit balans en dit kan tal van chronische lichamelijke en mentale klachten veroorzaken.

Dit is ook de reden waarom er geschat wordt dat bijna 75% van de bezoeken aan de huisarts gerelateerd is aan stress.

Doordat Yoga Nidra bewust diepe ontspanning in je lichaam creëert, heeft het dus ook een positief effect op tal van verschillende aandoeningen.

Yoga Nidra – Happy with Yoga

Actieprijs vandaag : 37 Euro

Meer informatie >> Naar aanbieder van
Yoga Nidra – Happy with Yoga

Koolhydraatarme Ovenschotel Bijbel

De Ovenschotel Bijbel (2021)
Slank & Fit blijven tijdens de herfst en winter periode? Start met deze 55+ Ovenschotel recepten. Dit zijn de beste ovenschotel gerechten die je online kunt vinden. Met 4 Gratis bonussen.

Is Het Niet Onwijs Lastig?
Je hoeft echt niet weer een bak met sla en een suf dieet te gaan volgen…

Want iedere keer dat je begint met een programma lijkt het goed te gaan met afvallen maar later kom je weer aan…
Je kent het wel je telt je suf aan calorieën maar je merkt geen verschil op de weegschaal. Of nog frustrerender, je valt helemaal niks af!

Je suf hardlopen om te afvallen is ook niet de oplossing, kies bijvoorbeeld voor een gezonde wandeling.

Uit diverse onderzoeken blijkt helaas dat 80% van de mensen zelf gewicht erbij krijgt van een dieet, in plaats van die gewenste kilo’s verliezen.

De belangrijkste redenen die ik gevonden heb dat bijna alle dieet programma’s niet vol te houden zijn… en nu komt zijn oer-saai!

Herkenbaar? Je stopt direct of begint niet eens. Je gaat niet lekker eten, je snapt niks van de regels en beperkingen.

Vandaag wordt de dag dat je deze suffe diëten helemaal achter je laat en al je overtollig buikvet gaat veroveren.

Dan nu onze Koolhydraatarme Aanpak:
Nieuw: De Ovenschotel Bijbel
Onze aanpak van koolhydraatarm eten werkt zo dat je maximaal 100 gram koolhydraten per dag consumeert. Wel samen met de correcte eiwitten en gezonde vetten die wij voor je hebben uitgeschreven.

Je zult zien dat sommige dagen de hoeveelheid gezonde vetten en eiwitten wat hoger of juist wat lager ligt. Dat is geen enkel probleem, zolang de koolhydraten rond de 100 gram blijven.

Dit stabiliseert de bloedsuikerspiegel en kan je lichaam weer slank en fit worden.

1
Dit is een eenvoudig en lekker ‘kookboek’ gebaseerd op mijn praktijkervaring en tips en aanvullingen van een gewichtsconsulent.
2
Geen verplichte sportdagen meer of afstraffing voor je lichaam
3
Geen suffe maaltijden meer wanneer je een ‘gezonde’ maaltijd maakt of serveert voor de familie

Koolhydraatarme Ovenschotel Bijbel

Actieprijs vandaag : 27 Euro

Meer informatie >> Naar aanbieder van
Koolhydraatarme Ovenschotel Bijbel

Kwartaalabonnement – Practice Happy with Yoga

Yoga waar en wanneer het jou uitkomt.
Onbeperkt online Yoga-en meditatielessen vanaf €9,99 per maand.

Yoga tegen stress cursus
HATHA YOGA MET ROLF VAN BAALEN
In deze cursus gaan we aan de slag met het vinden van diepe ontspanning om stress te verminderen. We zoeken hierbij af en toe de lichte inspanning op, afgewisseld met diepe ontspanning.

LICHT – 9 LESSEN

Rise & Shine – Ochtend Yoga
HATHA VINYASA MET ROLF VAN BAALEN
Deze Ochtend Yoga cursus met korte practices, is ideaal voor iedereen die de dag goed wil beginnen. Of je nu behoefte hebt aan meer energie, focus of kalmte in de ochtend, in deze cursus vind je het allemaal terug!

GEMIDDELD – 13 LESSEN

Yin Yoga en de meridianen
YIN YOGA MET MELANIE POLDERVAART
In deze online Yin Yoga cursus gaan we aan de slag met de verschillende meridianen in ons lichaam. In iedere les staan specifieke meridianen centraal waardoor je gericht aandacht kunt besteden aan dat wat je vandaag nodig hebt. Doe je mee?

LICHT – 7 LESSEN

Kwartaalabonnement – Practice Happy with Yoga

Actieprijs vandaag : 35 Euro

Meer informatie >> Naar aanbieder van
Kwartaalabonnement – Practice Happy with Yoga

Slank door de Overgang

“Ontdek waarom je meer buikvet krijgt door intensief te sporten of te diëten tijdens de overgang en hoe jij je vetverbrandende hormonen kunt activeren, zonder een hongergevoel te hebben”.
“Zak één kledingmaat in 7 weken tijd
(alleen geschikt voor vrouwen).”
Beste lotgenoot,

Herken jij het volgende?

Bestell
Je niet naar volle tevredenheid in de spiegel kunt kijken?

Je kleren niet meer lekker zitten?

Word je moe van diëten?

Ben je het beu om urenlang te sporten?

En word je gek dat niets werkt?
pic-1

Mijn naam is Ria Kamelle en ik ben auteur van het boek Overwin je Overgang. Momenteel ben ik overgangsconsulente en help ik dagelijks honderden vrouwen met allerlei klachten. Wist je dat overgewicht ook een overgangsklacht is? Vooral als het om buikvet gaat.

Mijn overgewicht heeft me jarenlang in haar greep gehouden. Hierdoor begon ik slechter te presteren op mijn werk en kwam mijn relatie onder druk te staan. Zelfs mijn eigenwaarde nam af als ik in de spiegel keek.

Ik probeerde er van alles aan te doen om mijn klachten onder controle te krijgen. Zoals je weet is dat met veel overgangsklachten inmiddels gelukt. Maar overgewicht was toch echt een ander verhaal, waar ik tot voor kort nog mee worstelde.

In een korte periode kwam ik 7 kilo aan, zonder dat ik mijn eetpatroon heb veranderd. Vroeger kon ik enkele kilo’s lijnen en dan had ik mijn bikinifiguur weer terug. Dat werkte niet meer…

Ik heb de volgende zaken geprobeerd zonder succes:

Een diversiteit aan diëten gevolgd (het bekende jojo effect)

Ik ben intensiever gaan sporten zonder resultaat

Buikspieroefeningen

Calorieën gaan tellen en een strak schema gevolgd

Dure supplementen gekocht

Bij een “gespecialiseerde” voedingsconsulente geweest

Geen tussendoortjes meer genomen (fout)

Als je denkt dat een dieet of intensief sporten je gaat helpen om een slank figuur te krijgen dan heb je het helaas verkeerd. Dit gedrag vernietigd je stofwisseling en maakt je buik dikker. Dit heeft allemaal te maken met de overgang…

“Wist je dat elke vrouw “overgangsgenen” in haar DNA heeft?”
Dit gen is verstopt in je vetcellen van je buik en blijft UIT, totdat je 35 jaar oud wordt. Soms gaat het pas AAN als je 40 bent. Als je 35 wordt, dan zet je lichaam automatisch deze schakelaar om. Je buik wordt dan overspoeld met “overgangshormonen” die je stofwisseling hinderen om buikvet te verbranden. Een symptoom dat beter bekend is onder de naam: “overgangsbuikje”. De waarheid is dat het meeste wat je verteld is over gewicht verliezen en buikvet verbranden niet klopt. Ten minste, niet voor vrouwen die 40 jaar of ouder zijn.

Slank door de Overgang

Actieprijs vandaag : 37 Euro

Meer informatie >> Naar aanbieder van
Slank door de Overgang

HET TESTOPLAN

“Steeds meer mannen hebben last van klachten zoals onzekerheid, neerslachtigheid, moeheid, afname van spiermassa en het ontwikkelen van vrouwelijke kenmerken.”
Hierdoor voelen zij zich minder man en komen in een neerwaartse spiraal terecht van meer onzekerheid, stress, nergens zin in hebben, slecht slapen en ongezond leven. En dit verergert het probleem…

In mijn Testoplan leer je:

Hoe je met behulp van lichaamsbeweging en training het mannelijke hormoon kunt verhogen en wat je juist niet moet doen.
Hoe je met voeding het mannelijke hormoon verhoogt en welke soorten gezonde voeding, niet gezond zijn voor je hormoonhuishouding.
Welke alledaagse lekkernijen de aanmaak van het mannelijke hormoon verstoren, waardoor je het probleem erger maakt.
Hoe je met behulp van mentale hacks je brein voor de gek kunt houden en meer mannelijke hormoon aanmaakt.
Welke producten 95% van de mensen dagelijks gebruiken, maar de aanmaak van het mannelijke hormoon sterk verlagen.
Welke drie basiselementen je kunt gebruiken voor iedere sport, om het mannelijke hormoon snel te verhogen in je lichaam.
Hoe je goedkope supplementen in de juiste dosering kunt gebruiken om je mannelijke hormoon te verhogen.
Welke supplementen bewezen effectief zijn en welke peperdure supplementen niet werken en zelfs potentieel gevaarlijk zijn.
Hoe het kan dat “altijd druk zijn” ervoor zorgt dat je minder mannelijke hormoon aanmaakt en wat je hier tegen kunt doen.
Hoe je het mannelijke hormoon gebruikt om gezonder te worden en wat de invloed van deze stof op je gehele lichaam is.
En nog véél meer…

HET TESTOPLAN

Actieprijs vandaag : 49 Euro

Meer informatie >> Naar aanbieder van
HET TESTOPLAN